・Cum ar trebui să te simți când ții dietă?
Majoritatea oamenilor au impresia că dacă se apucă de o dietă automat se vor simți și rău. Mulți percep dieta ca pe o solicitare la care îți supui corpul și în urma căreia este imposibil să te simți mai bine ca atunci când nu ții dietă. Dar orice simptom negativ este de fapt un semnal de alarmă tras de corpul tău care te atenționează că nu faci bine ceea ce faci! O dietă potrivită pentru tine și cu rezultate de durată nu ar trebui niciodată să te facă să te simți rău, ba dimpotrivă! Iată cum ar trebui să te simți dacă dieta pe care o ții îți priește:
Cum ar trebui să te simți la dietă dacă aceasta este special concepută pentru tine?
#1 Ușor ca un fulg
Când reduci consumul de carne în favoarea fructelor și legumelor este probabil să te simți puțin balonat, iar stomacul să se supere pe tine pentru schimbarea bruscă. Dar această stare nu ar trebui să dureze mult. Te vei obișnui rapid cu aportul de fibre din fructe și legume, iar digestia ți se va regla. Dacă aveai probleme cu mersul la toaletă acestea vor deveni doar simple amintiri și te vei simți mai ușor și mai suplu.
Chiar și la nivelul ficatului lucrurile vor sta mul mai bine cu o dietă adecvată! Mâncând regulat și reducând consumul de grăsimi, nu-ți vei mai simți ficatul greoi. Iar buna funcționare a ficatului te va scăpa de probleme precum:
- oboseală de după masă;
- substanță albicioasă de pe limbă;
- somn agitat;
- amețeli sau greață;
- ten palid;
- lipsă de poftă de mâncare dimineața;
- respirație mirositoare.
#2 Satisfăcut
Japonezii au o vorbă: trebuie să mănânci până te simți 80% plin. A mânca până te simți greoi și adormit este bineînțeles o greșeală, dar astfel de incidente nu prea se întâmplă când ții dietă. În cazul dietelor există riscul ca dimpotrivă să nu mănânci cât trebuie. Dacă ții dietă și îți auzi mereu burtica ghorțăind, înseamnă că mănânci insuficient. Iar înfometarea te va ajuta să obții rapid numărul de kilograme dorite, dar tot din cauza ei te vei și îngrășa imediat după ce revii la normal.
O dietă eficientă nu trebuie să te facă să suferi de foame! Dieta nu trebuie să fie doar ceva temporar, ci un stil de viață pentru a obține rezultate pe termen lung. Așa că ține dietă, mănâncă sănătos, dar dă-i voie stomacului să se simtă măcar 80% plin!
#3 Plin de energie
De unde să ai energie fără fast food și tone de zahăr în ceai și cafea? Simplu! Din fructele și legumele care îți asigură toate substanțele nutritive de care ai nevoie!
Zahărul îți dă doar o falsă senzație de energie! Consumul exagerat de zahăr duce la un nivel crescut de insulină care te bagă în priză. Dar doar pentru un moment. Când zvâcul de energie s-a risipit, te simți mai obosit ca înainte și disperat după mai mult zahăr.
Ca să eviți acest ciclu vicios care te stoarce de energie, optează pentru surse de carbohidrați bogate în fibre și cu conținut scăzut de zahăr. De asemenea, mai poți combina carbohidrații cu proteine sau grăsimi ca să menții o anume stabilitate a nivelului de zahăr din sânge.
Un snack excelent pentru atunci când te simți lipsit de puteri poate fi un măr și o mână de migdale. Combinația perfectă de fibre și grăsimi.
Ce dietă te face să te simți bine?
O dietă care se mulează perfect cu nevoile tale. O dietă special concepută pentru tine. O dietă ca RESET.
Am început de o săptămână dieta RESET și ghici ce? Nici măcar nu simt că țin dietă! După ce m-am înscris în program și am dat detalii cu privire la modul meu de alimentație și la nevoile speciale, am primit un plan alimentar personalizat care mă face să mă simt mai bine și în niciun caz mai rău!
Încearcă și tu și vezi cum trebuie să te simți când ții o dietă care ți se potrivește!
IOANA ISHIKAWA – CONSTANTIN
❋ Dacă ți-a plăcut articolul Cum ar trebui să te simți când ții dietă?te invit pe blogul nostru:
・Blog pickandkeep