・10 Moduri prin care să te relaxezi

Pentru acele momente în care te simți copleșită de situație și ai nevoie de o pauză, ți-am pregătit o listă cu 10 moduri prin care să te relaxezi. Alege-l pe cel potrivit ție și reîncarcă-ți bateriile!

Indiferent de locul de muncă, de situația familială sau carcaterul său, nimeni nu poate evita în totalitate situațiile stresante. Ele sunt inevitabile și fac parte din viața fiecăruia dintre noi. Singura diferență este modul fiecăruia de a se comporta sub presiune și trucurile la care apelează pentru a depăși situațiile de criză.

10 Moduri prin care să te relaxezi

1. Fă o plimbare

Nu spun ca e bine să fugi de responsabilități, dar uneori o gură de aer este cel mai bun medicament în situațiile de criză. Dacă ai posibilitatea, ieși pentru câteva minute și fă o plimbare. Schimbă peisajul, fă-ți ordine în gânduri și astfel te vei putea concentra mult mai ușor pe situația dificilă de mai devreme.

2. Ascultă muzică

De câte ori mă simt stresată, ascult una sau două melodii pe care le îndrăgesc în mod special și brusc starea de spirit mi se schimbă radical. Devin mai optimistă, mai plină de viață și mă pot reîntoarce la lucru cu forțe noi.

Mulți experți recomandă în cazul situațiilor stresante, muzica clasică. Dar eu consider că nu există muzică universal agreată de toată lumea. Dacă tu iubești muzica rock dată la maxim și asta te face fericită, nu te abține! Când vine vorba de muzică, gusturile nu se impun și nici nu se discută!

3. Fă ceva productiv

Cel mai simplu mod de a scăpa de stres e să îl elimini! Nu mai amâna activitățile stresante și concentrează-te pe ele chiar acum, pentru a te ușura mai repede de povară și a te putea relaxa mai târziu.

Dacă îndeplinirea sarcinilor stresante nu depinde doar de tine și nu te poți apuca de ele de una singură, fă altă activitate productivă. Citește o carte, mergi la un curs, învață ceva nou sau chiar încearcă să îți dezvolți o abilitate care te-ar putea ajuta la rezolvarea situațiilor care te presează.

4. Crează-ți o rutină plăcută

Ai spune că școala sau locul de muncă impun deja o rutină plictisitoare și greu de schimbat. Dar, asta nu trebuie să se aplice și în cazul tău! În realitate, rutina poate fi cel mai bun mod prin care poți evita stresul zilnic. Obișnuiește-te ca măcar o oră sau două pe zi să faci ceea ce îți place înainte sau după școală sau serviciu. Astfel, ziua va trece mai ușor și vei fi mai motivată să îți duci sarcinile la bun sfârșit.

Citește și: Rutina mea de seară

5. Aprinde o lumânare parfumată

Anumite mirosuri sunt recunoscute ca având proprietăți calmante. Dar sincer, la fel ca și cu muzica fiecare din noi este diferit. Mie îmi place lavanda, iar altora, poate, mirosul de trandafiri. Găsește-l pe preferatul tău și investește într-o lumânare parfumată care să te ajute să te relaxezi.

6. Joacă un joc

Jocurile nu sunt doar pentru copii. Chiar și unii adulți consideră jocurile o bună metodă de a scăpa de stresul zilnic. Indiferent dacă e vorba de un joc pe calculator, un joc de societate sau un sport în echipă, jocurile îți distrag atenția de la situația stresantă și te ajută să te relaxezi.

7. Identifică factorii pe care nu-i poți controla

De multe ori ne facem griji pentru lucruri care nu depind de noi. Ideea e că dacă poți rezolva un lucru cu forțe proprii fă-l și nu te mai stresa! Iar dacă rezolvarea situației respective nu depinde de tine, ce rost are să te agiți de una singură pentru ea?

Identifică situația în care te afli și procedează conform uneia din variantele de mai sus.

8. Aranjează-te

Multe femei consideră că sunt prea ocupate să le mai pese de felul cum arată! Dar aceasta, din păcate, nu este deloc o atitudine benefică pentru propria persoană. Dacă ție nu îți pasă de tine, atunci de ce te aștepți ca alții să o facă? Oricât ai fi de stresată și ocupată, rezervă-ți zilnic puțin timp pentru tine. Fie că sunt 5 minute de antrenament fizic; o baie fierbinte; sau o mască de față; astfel de ritualuri de frumusețe te pot ajuta să-ți dezvolți încrederea în sine și să scapi de stres.

9. Concentrează-te pe momentul actual

În cazul situațiilor stresante există trei variante:

• a trecut – și nu ar trebui să îți mai pese acum;
• se întâmplă în momentul de față – și trebuie să îți faci curaj și să o înfrunți;
• urmează – și ar fi bine să te pregătești de acum cum se cuvine.

Singurul moment în care putem acționa este prezentul. Hai să profităm de el și să FACEM ceva pentru a scăpa de griji, în loc să ne stresăm cu ele.

10. Vizualizează

Când te simți copleșită, gândește-te că TOTUL, absolut TOTUL, este trecător. Ia-ți un moment de pauză și vizualizează-te în cinci, zece, cincisprezece ani de acum încolo. Chiar crezi că lucrurile pentru care îți faci griji acum vor mai părea la fel de importante și atunci?

Articole asemănătoare cu:10 Moduri prin care să te relaxezi

• 15 Moduri prin care să îți găsești inspirația
• 5 Sfaturi pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață
• 15 Sfaturi pentru a-ți crește motivația

Fiecare reacționează diferit când se confruntă cu situații stresante. Din fericire, și moduri prin care să te relaxezi există cu duiumul.

Ție ce variantă ți se potrivește cel mai bine?

IOANA ISHIKAWA – CONSTANTIN

❋ Dacă ți-a plăcut articolul 10 Moduri prin care să te relaxezi citește și alte postări interesante pe blogul pickandkeep:

・Blog pickandkeep